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¿Cuántas veces entrenar a la semana?

¿Cuántas veces entrenar a la semana?

Esta es una interrogante que tienen muchísimas personas al momento de iniciar una actividad deportiva o simplemente inscribirse en el gimnasio. Por esto K Publishment, desarrolló un poco de esta información en su libro “El libro de las Mujeres Fitness”.

En él establecen que el número de veces en el que se debe entrenar, depende de múltiples factores, como por ejemplo, la edad, el nivel físico que mantiene la persona, las actividades previas al ejercicio y la meta que se quiera alcanzar.

En el caso de no haber entrenado por un buen tiempo, no te preocupes, no debe ser algo que te mortifique. Recuerda que es importante comenzar hasta llegar al punto donde quieres llegar.

El autor declara que lo mejor que puedes hacer es lo siguiente:

Entrenamientos de Cardio:

Entre 3 y 5 veces a la semana.

Entrenamiento de fuerza y flexibilidad:

Al menos 3 veces a la semana.

Recuerda ser perseverante y constante, esto te ayudará a alcanzar los resultados que has estado esperando. Bien sea por 20 minutos de entrenamiento, 5 días a la semana, es mejor hacer eso que no hacer nada en toda la semana.

Lo más importante de este reto

Es mantener tu cuerpo activo, enfrentando los retos del entrenamiento y los resultados que conseguirás, te encantarán.

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