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Kiwi – Sus Beneficios

Aunque no es muy común, el kiwi es una de las mejores frutas.

Porque no sólo tiene un sabor particular y muy agradable. Muchas personas son fanáticas de esta fruta. Además de eso, es reconocido porque trae múltiples beneficios a nuestra salud, aquí hay 5 razones por las que debe incluirlo en su dieta:

El kiwi es rico en vitamina C.

Que actúa como un potente antioxidante que ayuda a aumentar los niveles de colágeno, mejorando en gran medida la apariencia de la piel. Además, siendo rico en antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres y el envejecimiento.

Es un fruto con un alto contenido de fibra.

Que favorece la digestión y mejora el tránsito intestinal, lo que lo convierte en un aliado contra el estreñimiento.

Se compone de un 80% de agua

Tiene un efecto diurético y ayuda a luchar contra la retención de líquidos.

Su alto contenido de vitamina C y ácido fólico (vitamina B9)

Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, evitando la aparición de posibles enfermedades.

Es baja en calorías

También ayuda a controlar el apetito, por lo que es muy recomendable en los regímenes de pérdida de peso.
Aquí está una receta donde usted puede utilizar el kiwi en batidos:

Ingredientes:

  • 2 kiwis pelados.
  • 1 puñado de espinacas.
  • 1 vaso de leche de soya (también se puede usar agua)
  • 1 cucharada de miel (si te gusta la miel, use otro tipo de edulcorante)
  • 1 cuchara de sopa de semillas de chia (súper de las buenas)

Preparación:

  • Añadir un vaso de leche de soja a la licuadora.
  • Para los kiwis, cortarlos en trozos pequeños y añadir a la leche.
  • Lave las espinacas y colóquelas en la licuadora.
  • Por último, agregue las semillas de miel y chía.
  • ¡Batir hasta que esté homogéneo y listo para servir!

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