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Alimentos que te Hidratan

Hoy seguimos mencionando aquellos alimentos que son capaces de complementar el trabajo de hidratación, que tenemos gracias a nuestro consumo diario de agua, luego mencionamos los alimentos respectivos:

  • Melones:

Es una fruta muy beneficiosa para la piel porque nos da altas cantidades de vitamina A y E, además de potasio, calcio y zinc. Cada 100 gramos que consumimos, nos añade 56 calorías y el 86% de su peso es agua.

  • Sandías:

Es una de las más recomendadas de la temporada por su bajo consumo calórico (29 por 100 gramos) y su alto contenido en agua (93% de su peso). Además de la hidratación, proporcionaremos vitaminas A y C, y sales minerales como potasio, magnesio, manganeso, hierro y fósforo.

  • Las uvas:

Al igual que las cerezas son los que aportan más calorías, alrededor de 67 por cada 100 gramos de ingesta. Aun así, se les recomienda complementar los tratamientos cosméticos por su contenido de vitamina C, A, E, minerales y oligoelementos que le dan un poder antioxidante. También son buenos para purificar el cuerpo y evitar el estreñimiento.

  • Pepino:

Es uno de los vegetales con mayor porcentaje de agua (96%) y uno de los más refrescantes. Además de ser utilizado para las sopas frías, usted puede comer en cualquier ensalada o agregar en rebanadas al agua para darle sabor. Contribuye a la vitamina C y su cáscara también ayuda a desinflamar la piel.

  • Apio, hidrata y facilita la digestión:

Además de proporcionar fibra y vitaminas A, C y K. Tiene 19 calorías por 100 gramos y está en el 95% de agua.

  • Tomate, es un 93% de agua y el protagonista de las ensaladas, pero muy versátil:

También se compone de vitamina C, antioxidante esencial que colabora en la formación de colágeno y neocolagénesis, fundamental para el tratamiento del envejecimiento y flacidez de la piel.

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