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    Sentadillas Sumo Vs. Sentadillas Delanteras

    Este artículo se centra en dos formas diferentes de sentadillas, las sentadillas de Sumo y las sentadillas delanteras, por lo que hoy desarrollaremos las características que representan cada una de estas actividades: Sentadillas de sumo: Es una variante de la cuclilla que nos ayudará a fortalecer las diferentes partes que en un squat tradicional. Nos […] More

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    Rutina de Entrenamiento – Piernas

    Esta rutina de entrenamiento se centra en cuatro ejercicios para entrenar la parte inferior del cuerpo, a continuación se puede leer más información al respecto: Sentadillas: Este ejercicio consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, y luego devolverlo a una posición vertical. Por lo general, mientras hace sentadillas, la persona […] More

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    Entrenamiento de Piernas

    El día de hoy nos centraremos en un tipo de entrenamiento que se centra en el Curl de Pierna. Este ejercicio es una de las técnicas más prácticas en los gimnasios. También es conocido por ser un ejercicio completo, es por esto que puede ofrecerle unos mejores resultados. Con este ejercicio se trabaja principalmente las […] More

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    Entrenamiento de Glúteos

    Este artículo se centra en el Entrenamiento de Glúteos, que corresponde a la parte baja del cuerpo. A continuación, les contaremos un poco más sobre esta rutina de entrenamiento y los múltiples beneficios que le otorga al cuerpo. Sentadillas: Un hecho curioso acerca de este tipo de ejercicios es que por lo general, cuando pensamos […] More

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    Entrenamiento de Sentadillas

    Las sentadillas son un ejercicio que se centra en la parte inferior del cuerpo, se basa en realizar un movimiento donde las piernas quedan flexionadas en un ángulo de 90º, luego de esto, las piernas se vuelven a extender y el movimiento se debe repetir hasta terminar la serie. Igualmente, existen múltiples formar de realizar […] More

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    Importancia de Entrenar la Parte Baja del Cuerpo

    El artículo de hoy se basa en la importancia que reside en el entrenar toda las parte baja del cuerpo. Muchas veces hemos hablado de la importancia de trabajar todas las partes de nuestro cuerpo en el gimnasio. Este es un principio fundamental para tener un cuerpo armonioso y fuerte, y es que el trabajo […] More

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    ejercicios ejercicios estáticos estáticos músculos fibras musculares actividad física ejercicios isométricos

    Ejercicios Estáticos : Todo lo que necesitas saber sobre ellos

    El artículo de hoy está basado en ejercicios estáticos. Estos son conocidos como ejercicios isométricos, corresponden a una forma de entrenamiento donde el cuerpo realiza poco o ningún movimiento mientras que contraen sus fibras musculares. Los beneficios clave del entrenamiento estático son: Aumento de la resistencia muscular: Esto ocurre muy rápidamente mientras se realizan asimientos […] More

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    Entrenamiento de Hombros

    Este artículo se centra en el entrenamiento de hombro completo, Deltoides. Esta es la parte de su cuerpo que se coloca justo por encima de su bíceps, donde los brazos se conectan con el cuerpo, son una parte muy importante. Tanto es así que es igualmente importante para entrenarlos bien para desarrollar una física equilibrada […] More

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    Swan Dive – Movimiento

    Este ejercicio se centra en tus glúteos, abs y espalda. Con este solo movimiento puedes entrenar diferentes partes de tu cuerpo, este movimiento se llama The Swan Dive. Es un ejercicio de nivel avanzado de Pilates, los objetivos de este ejercicio de Swan-Dive son fortalecer todos los músculos extensores de la espalda, cuello y hombros, […] More

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    Abdominales – Entrenamiento Semana 04

    Hoy terminamos el entrenamiento enfocado en los abdominales, estos se enfocan en la realización de los siguientes ejercicios durante la cuarta semana, esto mejorará la flexibilidad y movilizará sus articulaciones, marcando así su silueta. Semana Número 3: El objetivo es desarrollar su flexibilidad con los siguientes ejercicios: Lunes: Realizar las actividades mencionadas a continuación. Martes: […] More

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    Abdominales – Entrenamiento Semana 03

    Hoy continuaremos con nuestra rutina enfocada a esculpir abdominales. En este caso, en la semana número 3, nos enfocaremos en ejercicios que se enfocan en los músculos abdominales inferiores y el suelo pélvico. Potenciar esta área evitará problemas como incontinencia o disfunciones sexuales. Semana número 3: El objetivo es quemar grasa, para ello, debe realizar […] More

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    Abdominales – Entrenamiento Semana 02

    Hoy vamos a continuar con un artículo basado en la segunda semana del plan de abdominales, la particularidad de este entrenamiento es construir su núcleo, haciéndolo más fuerte y tonificado, entonces planeamos la semana: Semana Número 2: El objetivo es construir su núcleo con los siguientes ejercicios. Lunes: Realizar las actividades mencionadas a continuación. Martes: […] More

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